Entraînement fractionné
Roger Bannister, en 1954. La méthode venait des athlètes finlandais des années 1910 et avait été popularisée dans les années 1940 pour le demi-fond et le fond, avant qu'Emil Zátopek n'achève de la faire connaître.
Roger Bannister, en 1954. La méthode venait des athlètes finlandais des années 1910 et avait été popularisée dans les années 1940 pour le demi-fond et le fond, avant qu'Emil Zátopek n'achève de la faire connaître.
Les gains les plus nets apparaissent aux intensités proches de VO2max, mais personne ne les tient longtemps d'affilée. En découpant la séance en fractions séparées par des récupérations, l'organisme reste à un niveau de sollicitation élevé alors que la fatigue accumulée, elle, reste bien plus basse.
Non. Les sprinteurs en font à des vitesses largement supérieures à la VMA, avec des séries comme 3 fois 60 mètres puis 150 mètres.