Étirement
Non, et les deux mots sont souvent confondus. L'étirement musculaire vise l'allongement d'un muscle ou d'un groupe de muscles au maximum de son amplitude ; l'assouplissement vise le tissu conjonctif, tendons, ligaments et capsules articulaires, et améliore par là l'amplitude de l'articulation.
Non, et les deux mots sont souvent confondus. L'étirement musculaire vise l'allongement d'un muscle ou d'un groupe de muscles au maximum de son amplitude ; l'assouplissement vise le tissu conjonctif, tendons, ligaments et capsules articulaires, et améliore par là l'amplitude de l'articulation.
Par une contraction préalable, celle du muscle à étirer ou celle de son antagoniste, qui inhibe le réflexe. Un étirement passif, lui, met simplement sous tension un muscle au repos.
Non, c'est établi : le risque de lésion musculaire ne diminue pas chez les sportifs qui s'étirent juste avant l'effort. Une meilleure récupération après des étirements en fin d'activité n'est pas davantage documentée. Restent distincts les effets immédiats et les effets à long terme d'un programme suivi.